证据 B 健康
认真刷牙，每天清一次牙缝，缺牙及时补
第 2 章 · 第 10 条 · 不要慢慢死
- 花的钱
- 少
- 花的时间
- 少
- 需要的毅力
- 些
- 收益量级
- 中
- 衡量口径
- 死亡率
说人话
每天用牙线或牙缝刷的人，同期死亡的概率低约一成。牙掉光的老人，死亡的概率高约九成。剩不到 20 颗牙的，高约一倍。
收益
日本有一项研究，9676人，跟踪 6年。用牙缝清洁工具的人，死亡风险低约 11%（风险比 0.89）。用舌苔清洁工具的人，低约 23%（0.77）。另外把多项研究合起来算，对象是住在社区的老人。一颗牙都没有的人，死亡的机会约为 1.87倍（比值比，95% CI 1.35–2.59，这是可信范围）。牙齿少于 20 颗的，约为 2.04倍（1.67–2.49）
备注
争议。这类研究只是跟踪记录。牙不好的人，往往整体健康和经济状况也差。到底是牙拖累了身体，还是身体不好连累了牙，说不清。但这件事成本极低，而且牙周炎和缺牙本身就影响吃东西
来源 Wang K, Matsuyama Y, Kiuchi S, et al. https://doi.org/10.1016/j.jdent.2026.106789 DOI 10.1016/j.jdent.2026.106789
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