把「定期和人见面」当成健康支出，别只在心情差时才找人
第 22 章 · 第 10 条 · 怎么放松：娱乐场所和减压
- 花的钱
- 少
- 花的时间
- 中
- 需要的毅力
- 些
- 收益量级
- 大
- 衡量口径
- 死亡率
说人话
70 项研究、340万人、平均跟踪 7年：社会隔离的人，同期死亡的概率比不隔离的人高约三成。感到孤独的高约四分之一，独居的高约三成。三者量级相当，而且在 65岁以下的人身上更明显。这些都是观察数据，去不掉「本来身体就差的人更容易独居」这层反向解释。
收益
这是把 70 项先记录情况再往后跟踪的研究合在一起算的结果（荟萃分析），共 340万名参与者，平均跟踪 7年。社会隔离、孤独感、独居都与死亡率升高相关。把年龄、身体状况这些干扰因素扣掉之后，加权平均比值比分别是：社会隔离 1.29、孤独 1.26、独居 1.32。也就是同期死亡的概率分别高约三成、约四分之一、约三成。三者的效果大小差不多，而且在 65岁以下人群中比在老年人群中更大
备注
争议。这些都是跟着人群观察出来的关联，不是分组对照试验，谁因谁果分不开。身体本来就差的人，更容易独居、更少社交。作者把社会关系看作和吸烟、肥胖同一量级的健康因素，但没有随机试验证明「增加社交能降低死亡率」。这条与第 3 节「减少让你消耗的人际关系」不冲突：那条说的是砍掉消耗你的关系，这条说的是保住让你回血的那几段
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常见问题
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