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我是逆风飞飏，1964年出生的退休阿姨，在上海。
去年7月，听一个博主说"退休了更要学AI，不然就被时代落下了"。我当时想，那就试试吧。
一年多下来，我的视频号做了4000多粉丝，公众号写了300多篇原创。工具从豆包用到DeepSeek再到现在——WorkBuddy成了我的主力。
今天不聊别的，就说我是怎么从"AI焦虑"走到"AI帮手"的。
一、工具换来换去，直到遇见 WorkBuddy
最早用豆包做图，DeepSeek写提示词，即梦生成视频，剪映剪辑。一个视频要跨四五个工具，切来切去。
后来发现了 WorkBuddy。第一次用它写了一篇公众号文章，发出去一看，比我自己写得还好——关键是，它写出来的像"我"，不是机器人腔。
这一下就打中了我的痛点：以前用豆包写公众号，内容像模像样，但读起来总觉得不是自己的味道。WorkBuddy 不一样，它能记住我的写作风格、我的偏好，写出来的东西不"文章腔"。
二、Skills 体系：从"每个任务从头教"到"点一下就行"
用了一段时间后，我发现 WorkBuddy 有个 Skills 功能。简单说，就是把常用的工作流固化下来。
我建了这些 Skills：
- 公众号文章全套：给个主题，输出标题+正文+插图提示词+评论+话题标签，一套全拿走
- 公众号贴图：同样的，图片+短文案+标签，一键出
- 视频号文案：大橘猫唱歌视频的发布文案
- 七言一问一答：古风短视频全套，连音乐建议都给
原来每写一篇公众号要反复沟通半小时，现在触发 Skill，几分钟搞定。省的不是时间，是来回沟通的精力和积分。
三、录音技巧：一个"省积分"的小发现
WorkBuddy 支持语音输入，但最长只能录一分钟。
一开始我是录一段发一段。发一段你回一段，积分哗哗地掉。
后来我琢磨出一个办法：录到快一分钟停掉 → 马上继续录下一段 → 录完了一起发。
这样一来，你说的话是一次性给我的，我一次回复就能全部回应。比分段发省了一半以上的积分。
这个技巧简单，但真金白银地省钱。
四、省积分还有这几招
除了录音技巧，我还摸索出这些：
- 简单问答切轻量模型。别用 Auto 模式，它有时候给简单问题也派高端模型，浪费。
- 对话太长就开新的。超过十几轮之后，每次回复都要把整个历史重算一遍，消耗越来越大。该断就断。
- 一次性把需求说清楚。别"先写个标题看看"再"改改正文"再"加点东西"，三轮回合的消耗远大于一次性说完。
现在我的积分使用比最开始省了至少一半。
五、我为什么从"焦虑"变成了"踏实"
说实话，一年前我看到新 AI 工具出来就紧张，觉得又跟不上了。
现在反而不慌了。为什么？因为我不追工具了。我把 WorkBuddy 用透了，Skills 搭好了，流程跑顺了。新工具再多，我现有的这套够用。
工具是用来干活的，不是用来焦虑的。
写在最后
如果你也是退休后想用 AI 做点事，我的建议是：
不用每个新工具都学。找一个好用的，把它用深、用透。从最简单的任务开始——先让它帮你写一段朋友圈，再慢慢到公众号文章、视频文案。关键是跑通自己的流程。
我现在每天打开 WorkBuddy，就像打开一个靠谱的工作搭档。它知道我要什么，我也知道怎么让它帮我。
这就叫"离不开"。
我是逆风飞飏，60多岁的退休阿姨。公众号「逆风飞飏1964」，视频号「逆风飞飏」。欢迎交流。