我业余运营一个公众号，主业是后端开发，白天写 Java，晚上写推文。以前一篇推文从选题到排版要折腾 2-3 个小时，现在用 WorkBuddy 基本能压到 40 分钟以内，而且不是"AI 糊弄式产出"——是能直接用、能发布的那种。
这篇文章不讲虚的，就把我每天真实在用的三个场景拆开，附上可以直接复制粘贴的指令。
场景一：选题，从"不知道写啥"到"10 分钟出 5 个方向"
以前选题靠刷热点、翻同行，容易写偏或者撞车。现在我会把最近一周的行业动态、后台数据甩给 WorkBuddy，让它先帮我筛方向。
实操指令：
帮我做公众号选题：我的号定位是「XX领域」，主要读者是 XX 人群。结合最近一周这些热点/素材，给我 5 个选题方向，每个方向包含：标题（3 个备选）、切入角度、目标读者、预估阅读量、以及和同行号相比的差异化点。按"容易出爆款"到"稳妥保底"排序。
踩坑记录： - 素材别只给一句话，把后台的阅读数据、留言区高频提问一起贴进去，选题命中率明显更高。 - 让它给"标题备选"比只给选题有用，我直接挑一个能用的。
场景二：写稿，从"憋 2 小时"到"20 分钟出初稿"
这是省时间最多的一环。我不是让 WorkBuddy 凭空写，而是"喂素材 + 给结构 + 让它写初稿"，我再改。这样既能保住账号自己的口吻，又不用从零写。
实操指令：
帮我写一篇公众号推文，要求： 1. 主题：【你的主题】 2. 字数 1500 字左右，口语化，带一点幽默但不油腻 3. 结构：开头抛痛点 → 正文分 3 个小标题 → 结尾总结+引导关注 4. 每一段开头别用"首先/其次/最后"这种词 5. 结尾给我 3 个引导关注的文案备选 以下是素材（粘贴素材或要点）
写完初稿后，我会再补一条优化指令：
帮我优化这篇稿子的标题和开头前 3 句，目标是把"打开率"提上去，给我 5 个标题 + 5 个开头，标注每个的钩子逻辑。
踩坑记录： - 一定让它"分小标题 + 控制段落长度"，不然 AI 容易一段写太长，手机端读起来很累。 - 初稿别直接用，至少改一遍开头和结尾——这两处最影响阅读量，也最容易暴露 AI 味。
场景三：排版和配图，从"手动排 40 分钟"到"几乎零操作"
这步以前最磨人：调字号、改行距、找图、做封面。现在我把初稿丢给 WorkBuddy，让它直接产出"可发布的排版结构"和"配图/封面提示词"。
实操指令：
帮我把下面这篇稿子整理成公众号排版： 1. 给每一段标注推荐格式（标题/正文/引用/金句加粗） 2. 把长段拆成短段，每段不超过 4 行 3. 挑出 3 句适合做"金句"的话，标出来 4. 给我 3 个封面图的设计描述（用于 AI 生图） 5. 生成一个 30 字内的摘要，用于分享卡片
踩坑记录： - 排版这一步让 AI 输出"标注格式的建议"最稳，别指望它直接生成带样式的成品，各家编辑器不兼容。 - 摘要（分享卡片那段）一定要单独让它生成，手写很容易超字数被截断。
算一笔时间账
| 环节 | 以前耗时 | 现在耗时 |
|---|---|---|
| 选题 | 30-40 分钟 | 10 分钟 |
| 写稿 | 90-120 分钟 | 20 分钟 |
| 排版配图 | 30-40 分钟 | 10 分钟 |
| 合计 | 约 3 小时 | 约 40 分钟 |
省下来的时间，一部分用来打磨标题和开头（这才是阅读量的关键），一部分拿来休息。日更不再是一件需要咬牙坚持的事。
几个新手最容易翻车的点
- 别让 AI 从零写。喂素材 + 给结构，质量和口吻稳定得多。
- 开头结尾必须人工改。这两处决定打开率和读完率，也是 AI 味最重的地方。
- 一次说清需求，来回对话少，积分也省。
- 复杂任务用 Craft 模式，只读查询用 Ask 模式，后者消耗更低。
- 别发纯搬运或没干货的内容，浪费时间也拿不到收益。
总结
WorkBuddy 对我来说不是一个"一键生成公众号"的黑盒，而是一个能听懂人话、能落地的助理——选题它帮你铺路，写稿它帮你搭架子，排版它帮你做减法。真正决定文章好坏的判断和口吻，还是得自己把最后一道关。
如果你也在做内容或者日常办公，不妨从上面三个场景里挑一个，复制指令先试一遍。